chce plan

jutro postaram się wypełnić pozostałe pola. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5cm [...]

[...] zobaczysz czy czegos nie popierdzieliłem :) bo w jego wersji jest naprawde dużo ćwiczeń ktorych nie wykonam, sprobuje to ulozyc pod siebie i napisze jeszcze dzisiaj, po to chce zebys mi pokazal ktore zebym pozmienial tak zebys wykonal ;) a no i co myslisz o tym 15-10-5? nie cwiczylem w tej wersji, nie dlugo za hst sie zabieram, wiec sie nie [...]

[...] jest mało możliwe) ? Siłownia jest wskazana przed treningiem, niezpomnij o dobrej rozgrzewcze. 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze jakies inne lekkie suplementy.. ? Nie jest Ci potrzebne żaden suplement. 3. brzuch chcialbym cwiczyc 3 [...]

Ja już raczej efektów nie mam. Ogólnie to trochę motywacja spadłą więc czas odpocząć. Jaki plan polecasz ?? Ale jaki nietypowy ponieważ chcę coś nowego. Bo ty się na tym znaczy, ja nie.

Ok. Więc tak kończę właśnie Rapid RIP poleciały 3 butle, początki były kiepskie, dziwne dolegliwości, problemy z flakami....zacisnolem zęby i wytralem do końca i o dziwo wszystko przeszło jakoś w połowie drugiej butli i wszedłem na zayebistego Tren Mode, mega uczucie, micha cały czas w lustrze uśmiechnięta, z dnia na dzień większy się robiłem [...]

Trochę mnie tutaj nie było, ale sporo się zmieniło w międzyczasie. Od początku lutego nie ćwiczyłam. Najpierw z powodu przeprowadzki na drugi koniec Polski, a później z powodu "niemocy". Zaczęłam brać antydepresanty i przez długi czas nie byłam w stanie normalnie funkcjonować. Nadal nie jest idealnie, ale organizm się trochę przyzwyczaił. Jak [...]

[...] 2.http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html On nie chce masy %-) Look na tittle %-)

TechAvi "...chce mieć dobry plan i dobrę efekty" mowisz i masz! ...a efekty beda zalezaly tylko i wylacznie od Ciebie-nie od planu. program do realizacji 3 x tygodniowo. 2-way splt (patrz moj post) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html

Tak opierałem swój plan o podwieszone. Celem jest redukcja, bo trochę tej tkanki tłuszczowej jest i chce, żeby jej nie było. Potem pomyślimy o masie. Zapomniałem dodać, że w Wto, Czw, Sob dodatkowo trening interwałowy.

Rozumiem, nie chce być oporny tylko chciałem, aby Pan ocenił mój plan i ewentualnie zasugerował jakieś korekty, bo zauważyłem że się Pan na tym zna?

całkiem mozliwie nie znam sie na tym, ale chce żeby mi ktos zrobił plan na siłe bo jestem slaby i mam pytanie co to jest FBW??

[...] osobno fruktoza) -mówisz, że sacharoza jest najlepiej przyswajana (tak nazywa się disacharyd zbudowany z glukozy i fruktozy), co jest tak niedorzeczne, że aż mi się tego nie chce komentować. Zakładam, że masz internet i sam możesz sobie to sprawdzić. -0 wiedzy na temat tego, co trzeba uzupełnić po treningu. -Twojej diecie nie brakuje "tylko [...]

[...] takie jak zmienianie obciążeń itp, to już jest kwestia indywidualna. Dochodzą też kwestie przyzwyczajeń, nawyków i upodobań. Niekażdy jest w stanie (albo niekażdy chce) od razu rezygnować z drobniejszych ćwiczeń Ale trening, ogólnie ten sport, nie polega tylko na bezmyślnym odklepaniu planu treningowego 3 razy w tygodniu i już- bo [...]

[...] bialko z diety Ale nie zapominaj tez o weglowodanach i tluszczach b)Co z treningiem miesni brzucha?? plan na którym sie wzorowalem ich nie obejmował a ja samodzielnie nie chce decydowac gdze mozna by je upchnąc. Miesnie brzucha mozesz cwoczyc nawet 3 razy w tygodniu. Poczytaj o ABS 2 c) czy wszystko w porzadku jesli cwicze (jak wczoraj na [...]

dlaczego ? ja chce szybki wzrost siły taki plan pomorze. A czemu nie ?

[...] gdyby tak było że nie ćwiczę nóg to byłaby to moja i tylko i wyłącznie moja sprawa, nie Twoja I nie Twoją sprawą jest również jakie mam cele, będę chciał mieć 50 w bicu a w udzie 45 to również moja sprawa Ja po prostu wkleiłem plan treningowy i chce tylko aby ktoś go poprawił a nie mówił mi co mam robić To wszystko o co proszę ! pozdrawiam

Chcę się zapisać na boks, żeby nauczyć się techniki itp. bo jak wiadomo samą siłą g**** zdziałam. Treningi boksu są w pon, śr i w sobotę sparingi. No i teraz pytanie w jakie dni dać siłownię ? Mój cel się nie zmienia : Masa, wiem że wiążę się z tym zwiększenie kalorii, planuje kupić też jakieś białko i BCAA. I oprócz ustalenia dni treningowych, [...]

[...] o 1-2 kg i zmniejszam ilość powtórzeń średnio o 5 III obwód wszystko jak w obwodzie I przerwy między poszczeg. obwodami: 2 min. potem ok. 45min. aeroby (bieg) co 4-5 tyg. chce dodawać odpowiednio 2-3kg do obciążenia wyjściowego czyli za ok. 5-6 miesięcy mogłabym robić przysiady ze sztangą ok. 16-20kg a na biceps ok. 10kg Czy taki [...]

[...] na grzbiet robisz praktycznie bez obciazenia . W ogole obciazenie masz podobierane do swoich mozliwosci? Bo strasznie nieproporcjonalnie wygladaja. Jezeli wymachami chcesz cwiczyc jednoczesnie czworoglowe i posladki, to bedziesz musiala machac w staniu od pozycji nogi machajacej pod katem prostym z przodu, do pozycji nogi pod katem [...]

[...] ?? uprawiam siatkówke treningi <poniedziałek, wtorek,czwartek i w sobote mecze> nogi będe ćwiczyć tak tylko dla zasady bo na treningach dostają wystarczająco a nie chce stracić szybkości za bardzo brzuch: a6w --------1 dzień środa -------- Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 prog Wyciskanie hantli w [...]